Lees het volgende samen met een van je ouders of personen die je wilt dat je begeleiden in je geloof.
Bespreek dit samen en vraag aan elkaar wat je ervan denkt.
Bidden is simpel gezegd: praten met God.
Best gek misschien. Het is niet alsof je met iemand een kop koffie drinkt aan de keukentafel. Er zit geen persoon tegenover je, die je in de ogen kan kijken, terug praat en vragen stelt – niet in letterlijke zin.
Bidden wordt volgens de Van Dale omschreven als het aanroepen (het om hulp vragen aan) een hoger wezen. Dat kan hardop, of in stilte. Tegen God kun je zeggen wat je wilt!
In dit blog gaan we praktisch aan de slag met bidden.
In theorie kun je bidden waar je wil. Maar je kunt het beste een rustige plek in huis opzoeken, om mee te starten.
Als je bidt wil je je gedachten richten op God. Dit gaat het beste als je niet gestoord wordt in je omgeving.
Kies allereerst één moment uit per dag. Het beste is een vast moment, zodat je regelmaat in je gebedsleven krijgt. Voor je aan je dag begint, of voordat je gaat slapen. Je kunt dit langzaam uitbreiden naar meer momenten per dag – wat jou helpt om te bidden is het best.
Je kunt beginnen met een paar minuten bidden per keer. Je kunt langer bidden als je voelt dat dat bij je past en meer wilt of kunt zeggen. De bedoeling is om tijd door te brengen met God. Houd het natuurlijk en ontspannen.
Er is geen vaste houding die je moet aannemen. Staan, zitten, knielen, gevouwen handen, gesloten ogen – het kan allemaal.
Het is gebruikelijk om te beginnen door God aan te spreken met ‘God’, ‘Onze Vader’, ‘Lieve God’ (zoek een aanspreekvorm die bij je past), en ga dan verder.
Je kunt ook een tijdje stil zijn tijdens het bidden. Om tot rust te komen en om wat je hebt gezegd te laten landen. En ben je meer een schrijver? Dan kun je je gebed ook opschrijven en eventueel voorlezen aan God.
Er is geen vaste vorm waarin je ‘moet’ bidden. Sommige mensen voelen zich prettig bij vaste gebeden, zoals het Onze Vader of een ritueel gebed voor het eten of slapengaan.
We willen je aanmoedigen om (ook) te bidden in je eigen woorden. Dat helpt je om met de gedachte vertrouwd te raken dat je bij God terecht kan – ongeacht het tijdstip, woordkeuze of de inhoud.
Bidden kan onwennig aanvoelen in het begin, en dat is volkomen normaal. Vertel God wat je bezighoudt. Welke mooie dingen heb je meegemaakt? Waar maak je je zorgen over? Tegen God mag je eerlijk en specifiek zijn. Ook mag je bidden voor jezelf en voor anderen. Je mag ook dingen zeggen die niet goed gingen.
Een ander aspect van bidden is God danken: voor wie Hij is, wat Hij doet en wat Hij heeft gedaan. God is zo groot, dat je telkens opnieuw verbaasd zult staan over wie Hij is.
Als je klaar bent met bidden, kun je afsluiten met ‘Amen’. Dat betekent ‘zeker, zo is het’! Het is als het ware een handtekening onder je gebed.
Nu ga je in 5 stappen stelselmatig bidden leren ontdekken. neem hiervoor 5 dagen de tijd, telkens een 20 tal minuutjes.
Om goed te leren bidden moet je leren om te praten met mensen die hier en nu niet aanwezig zijn. Dit gaan we eens doen
In ‘ons geloof’ gaan we voorbij de dood en geloven we dat het hierbij niet stopt. We weten niet hoe het na de dood is, maar we geloven dat we wel kunnen gehoord worden door hetgeen is na deze periode hier op aarde. We proberen eens:
Omdat Jezus voor ons een figuur is in de geschiedenis met zeer veel betekenis en ons heeft voorgedaan hoe we liefdevol kunnen leven zoals God het zou willen richten we vaak ons gebed tot Jezus. We hebben al wensen geuit en we hebben al verteld maar bij praten komt er nog een dimensie bij: ‘het luisteren naar een antwoord. en dit laatste is gigantisch moeilijk in een gebed! We proberen:
Omdat God (die ene bewuste liefde) voor ons de drijfveer is om naar te leven, bidden we geregeld ook tot God zelf. Niet eenvoudig, oefening baart kunst…
Kies voor elke zin van het Onzevader de goede uitleg. Omcirkel het woord dat erbij hoort en schrijf het over. Dan ontdek je hoe je dit gebed moet bidden.
Correctiesleutel: Bid God met heel je hart.
Onze Vader die in de hemel zijt,
Met de volgende woorden spreek je God aan. .
………………………………………………………………………………………………….
Uw naam worde geheiligd, Uw Rijk kome, Uw wil geschiede, op aarde zoals in de hemel
Met de volgende woorden zeg je aan God wat je van Hem vindt.
…………………………………………………………………………………………………..
Geef ons heden ons dagelijks brood, en vergeef ons onze schulden zoals ook wij vergeven aan onze schuldenaren, en breng ons niet in beproeving maar verlos ons van het kwade.
Met de volgende woorden vraag je aan God iets wat heel belangrijk voor je is.
…………………………………………………………………………………………………..
Amen.
Met het volgende woord / de volgende woorden, beëindig je jouw gebed aan God.
…………………………………………………………………………………………………..
naar idee van: C. Leterme
Kan je echt mailen naar God? Dat zou handig zijn!
1 mailtje en een mailtje terug als antwoord! Wauw
–> anders moet je het eens proberen?
ik denk dat God benieuwd is naar jouw versie van het onze vader en naar hoe jij het bidden ervaarde?
mailadres van God: god@catechese-pe-elia.be
Indien je jouw innerlijke rust niet kunt vinden kan je volgende oefeningen proberen.
De spanning van stress gaat als eerste in je hoofd en in je nek zitten. Ik denk dat iedereen dat gevoel wel herkent. Een makkelijke manier om deze spanning kwijt te raken is de ‘neklift’.
Je legt je rechterhand in je nek en je linkerhand op je voorhoofd. Vervolgens ‘til’ je je nek op zodat je de druk van de nekspieren wegneemt. Haal rustig adem door je buik. Als je dit twee tot drie minuten volhoudt zal je merken dat de spanning afneemt.
Ontspanningsmuziek kan helpen om de rust te vinden. Het horen van water geluiden op de achtergrond leidt ons denken onbewust af zonder we het echt beseffen daardoor geraak je met deze rustige muziek meer ontspannen… probeer maar tijdens de ontspanningsoefeningen.
Je kunt de spanning in je hele lichaam wegnemen door al je spieren te spannen en vervolgens weer te ontspannen.
Het fijne van deze oefening is dat je focus bij je lichaam is en je stressvolle gedachten dus even buiten je hoofd kunt houden.
Als je stress hebt is het heel belangrijk om goed te blijven ademhalen. Stress kan er namelijk voor zorgen dat je oppervlakkig gaat ademhalen. Hierdoor wordt het gevoel van stress versterkt.
Oefen daarom je buikademhaling. Dit is een manier van ademen die we hanteren als we ontspannen en onbewust ademhalen. We raken deze alleen vaak kwijt als we stress ervaren.
Onderstaande oefening kun je doen als je je gestrest of opgejaagd voelt. Een paar minuten is vaak al voldoende.
Ervaar je acute stress maar heb je geen tijd hebt om te gaan liggen en bovenstaande oefening te doen? Probeer dan in ieder geval wel even rustig te gaan zitten en op je ademhaling te letten. Door dit te doen neemt de lichamelijke stressreactie af en zal je je snel rustiger voelen.
Catechese, een levenslange tocht…
©2021. Pastorale eenheid elia